Українська
русский
Здоровье

Naukowcy wyjaśniają, dlaczego nocne zmiany są szkodliwe dla ludzkiego zdrowia

Игорь Романько

Naukowcy zbadali, w jaki sposób nocne zmiany szkodzą zdrowiu pracowników
Naukowcy zbadali, w jaki sposób nocne zmiany szkodzą zdrowiu pracowników. Źródło: budni.rabota.ua

Kiedy zapada noc, sen kusi nas swoją pieszczotą. Jednak wśród tych współczujących pracowników nocnych, którzy palą światła naszego miasta, sen nie odpoczywa. W tym czasie, gdy większość z nas śni, oni są usprawiedliwieni swoją pracą. A ta ciągła nocna praca odbija się na ich zdrowiu fizycznym i psychicznym.

Po wielu nocnych zmianach pracownicy zmianowi stają przed różnymi wyzwaniami. Przyrost masy ciała, cukrzyca, rak, depresja i choroby serca stają się ważną częścią ich życia. Ich zegary biologiczne są stale zdezorganizowane z powodu wysiłków, aby nie zasnąć i jeść o nieodpowiednich porach. Pisze o tym Science Alert.

Czytaj także: Gigantyczna dziura zauważona na Słońcu: wiatry słoneczne zagrażają Ziemi

Zaburzenia te mają negatywny wpływ na zdrowie człowieka, ponieważ zakłócają naturalny rytm dobowy organizmu. Badania wykazały, że spożycie pokarmu ma znaczący wpływ na zdrowie, a nowe badania na zwierzętach ujawniły podstawowy mechanizm, który wpływa na apetyt w obliczu zakłóconego snu i rytmów dobowych.

Grupa naukowców z Uniwersytetu w Bristolu w Wielkiej Brytanii skupiła się na związku między hormonami regulującymi rytm dobowy snu i czuwania a odżywianiem szczurów. Odkryli oni, że zaburzenia rytmu dobowego mają znaczący wpływ na zachowania żywieniowe zwierząt.

Naukowcy wywołali zakłócenia u szczurów, podając im infuzje hormonu znanego jako kortykosteron w różnym czasie, synchronicznie i niesynchronicznie z impulsami światła i ciemności. W przypadku szczurów kortykosteron jest podobny do kortyzolu u ludzi, który zwykle wzrasta na kilka godzin przed przebudzeniem i stopniowo spada w ciągu dnia.

Szczury z niezmienionym rytmem straciły normalną harmonię kortykosteronu z powodu spontanicznych skoków, ale intensywnie spożywały pokarm w nieodpowiednich momentach, w porównaniu do zsynchronizowanych szczurów i grupy kontrolnej. Nie prowadziło to do przyrostu masy ciała ani nadmiernego gromadzenia się tłuszczu, ale wskazuje na różnice w ich zachowaniach żywieniowych ze względu na zmiany w aktywności genów regulujących apetyt.

Szczury, które miały nieregularny poziom kortykosteronu, wykazywały zwiększoną aktywność genów pobudzających apetyt w nieodpowiednich momentach, w których geny te byłyby normalnie wyłączone. Badanie sugeruje, że wraz z tłumieniem genów regulujących apetyt, prowadziło to do zwiększonego pragnienia spożywania żywności w nieodpowiednich porach dnia.

Stafford Lightman, neuronaukowiec z Uniwersytetu w Bristolu i jeden z autorów badania, wyjaśnia, że "zakłócenie normalnego związku między kortykosteronem a okołodobowymi rytmami światła prowadzi do nieprawidłowej regulacji genetycznej i apetytu w czasie, gdy zwierzęta normalnie śpią".

Jeśli jednak zjawisko to występuje również u osób pracujących w systemie zmianowym, jak możemy zmniejszyć jego negatywny wpływ na ich zdrowie? Pielęgniarki, ochroniarze i inni pracownicy zmianowi lepiej rozumieją, jak trudno jest przestrzegać powszechnych zaleceń zdrowotnych: przebywać na świeżym powietrzu, ćwiczyć i jeść o określonych porach.

Nie tylko porady dotyczące zdrowego trybu życia opierają się na ich doświadczeniu. Aby potwierdzić ten fakt, badanie przeprowadzone wśród osób wymagających szczególnej uwagi wykazało, że ograniczenie jedzenia w ciągu dnia może pomóc w zapobieganiu problemom z nastrojem związanym z pracą w nocy.

Ograniczenie jedzenia w określonych godzinach (niekoniecznie kalorii) miało również pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego w trzymiesięcznym eksperymencie wśród strażaków, zgodnie z badaniem.

Autorka badania i endokrynolog z Uniwersytetu w Bristolu, Becky Conway-Campbell, przyznaje, że sygnały mózgowe, które prowadzą do zwiększonego apetytu, mogą być trudne do pokonania, nawet przy dużej dyscyplinie i rutynie.

Dlatego zespół badawczy planuje przeprowadzić dalsze badania w celu opracowania terapii farmakologicznych, które pomogłyby kontrolować niezdrowe nawyki żywieniowe, wykorzystując wiedzę na temat białek, które napędzają nocny apetyt.

Styl życia i strategie mają wiele zalet w porównaniu z lekami, ale muszą być wykonalne, aby ludzie mogli je wdrożyć w swoim życiu.

Becky Conway-Campbell ma nadzieję, że ich odkrycia przyniosą również nowe spojrzenie na to, w jaki sposób przewlekły stres i zaburzenia snu prowadzą do nadmiernego spożycia kalorii.

Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowi porady medycznej. W sprawie leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Dla przypomnienia, lekarze mówili o technice, która pomoże Ci szybko schudnąć poprzez oddychanie.

Jeślichcesz otrzymywaćnajnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!